[...] sie czy nie dac sztangi bo hantle byly w tamtym cyklu NArazie przedramiona sobie odpuscilem bo cieplo sie robi dzien dluzszy to wiadomo.... Nogi cwicze w szkolnej silowni bo nie chce robic przysiadu z jakas duza iloscia obciazenia a tak mam full osprzet wiec nogi robie 2 w tyg,cwicze we wtorek,czwartek,sobote a nogi robie wtorek [...]
[...] BIALKO: roznie WEGLOWDANY: roznie TLUSZCZ: roznie 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: tego nie pamietam ale najczesciej brany srodek omnadren i deca 8.TRENING: 4 razy silownia + 1 do 2 godzinnych biegow tygodniowo 9.CEL CYKLU: rzezba 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: okolo poltora roku 11.POZIOM BF% nieznam 12.TENDENCJA DO [...]
Czyli uważasz że moloch objętościowy,bez siłowych ćwiczeń-czysta kulturystyka i detal- będzie dobry i w wypadku 110kg byka i 70kg szpadla który ledwo co odrywa od ziemi 50kg? Ankieta jest bardzo potrzebna-nawet grubość fałd na poszczególnych rejonach,po których możemy ocenić co leży w diecie,na jakie składniki masz nietolerancje(np. cukry proste i [...]
Z tego co wiem to kurczak na obiad być musi. Z tego co wiem, jak koledzy trenowali (jak w twoim wieku byli) to właśnie siłownia 2-3 razy w tygodniu być musi. Na obiad duży kawałek mięsa i warzywa. I z tego co się orientuję to tez wsuwali wszytko co było pod ręka od czipsów po jakieś eko ryże makarony http://eko-mlociny.pl/ (raz że taki wiek dwa ze [...]
Na wstępie chciałbym podziękować za zainteresowanie. Coś o mnie: Imię: Mariusz Płeć: Mężczyzna Wiek: 26 lat Waga: 97 kg (stale rośnie ;P) Wzrost: 195 cm Cel treningowy: Masa, priorytet klatka piersiowa (kulturystą nie zostanę, chciałbym osiągnąć ładną sylwetkę, tzw. plażową) Staż treningowy: Ćwiczyłem od czasów technikum (2004) z dużymi przerwami. [...]
na klate i plecy w jednym zestawie rób po 3-4 serie, biceps, barki, triceps po 3s. Nie katuj sie na siłowni, młody jestes. Tak wogole to mógłbys poczekac jeszcze z rok, ale i tak wiadomo ze jak chcesz cwiczyc to bedziesz cwiczył... Nie bierz Nitro ani zadnych innych kreatyn. Nie ma najmniejszego sensu. "Dieta : - " i juz wiesz dlaczego [...]
Mnie to osobiście wku.... niesamowicie, bo o ile jeszcze SAA mogę zrozumieć bo trzeba i tak zapie.... na siłowni to takie coś to już porażka jeśli trafi do ludzi, tak samo jak doping genetyczny. Czasem Żałuje że żyje w tych czasach a nie 30 lat wcześniej. Jakiś bogacz kupi sobie taki zastrzyk i bach za pół roku jak po 3 latach na siłce.
Jesli nie zyjesz z silowni albo dla silowni to korzystaj z zycia...Ludzie!! mlodsi nie bedziemy.. mlodosc ma sie tylko jedna, kiedy sie bedziesz bawil jak nie teraz, profesionalista nie jestes i pewno nie bedziesz. Aby zminimalizowac skutki syndromu dnia minionego, to wypij duzo wody przed impreza + magnez po imprezie jeszcze wiecej wody +magnez, [...]
[...] ze byla zrosnieta). Reka strzelila jak zapalka, reka napuchla wybrzuszenie na srodreczu wyskoczylo. Teraz nastawili mi ja i nosze 3 tydzien gipsie. Lekarz powiedzial ze to od oslebienia kosci na silowni i przy mocniejszym uderzeniu nie miala szans. Potrzebuje tej reki sprawnej tak jak zdrowa. Wie moze ktos co zrobic ? co sadzicie o operacji ?
Słuchaj :) Dostajesz rady, cenne. A Ty idziesz można rzec za modą, bo na siłowni masują faceci ;-) Masz sporo tkanki tłuszczowej, robiąc nadwyżkę będziesz jak ktoś już wspomniał budował w znacznym stopniu tłuszcz, nie mięsnie, co Ci po takiej masie? Na masie z "poprawnym poziomem bf", by miała ręce i nogi buduje się tkankę mięśniową (wiadomo, że i [...]
Płeć : Mężczyzna Wiek : 19 (rocznik 92) Waga : około 80 Wzrost : około 180cm Cel treningowy : Redukcja ---> Rzeźba Staż treningowy na siłowni : Łącznie do kupy około 2 lata Uprawiane inne sporty : Piłka nożna już amatorsko po operacji kolana 2008rok Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Siłownia FULL Dieta : [...]
https://i.imgur.com/A8GbFsS.jpg Sean M. Haffey/Getty Images Amanda Nunes wyjaśniła decyzję o opuszczeniu American Top Team i założeniu własnego klubu Była mistrzyni wagi koguciej UFC Amanda Nunes wyjawiła, dlaczego zdecydowała się odejść z jednego z największych klubów MMA American Top Team na rzecz stworzenia własnego klubu. Kiedy Nunes weszła do [...]
To prawdopodobnoie przetrenowanie. Nic nie bież tylko zwyczajnie odpocznij troche, przez ten czas nawet nie mysl o silowni. Mam tak co jakis czas. Troche odpoczynku, zapomninam wtedy o silowni i po paru dniach as sie rwe z powrotem na trening.
1. WIEK: 23 2. WAGA: 80 3. WZROST: 185 4. WYMIARY: -biceps: 35cm -klatka: 103cm -udo: 54 -talia: 91 5. STAŻ NA SIŁOWNI: łącznie 2lata 6. DIETA: -białko: około 180g -węglowodany: 220g -tłuszcz: 50g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 0 8. TRENING: 5x w tygodniu po 1.5h , dziennie 2 partie / 3 cwiczenia po 4 serie na partie 9. CEL CYKLU: [...]
a mnie poprowadzisz też? stanęło na 99 kg i nie idzie..trenuje ponad 7.5 roku. o Autora: odpocznij od siłowni tydzień czasu, zero , nawet nie patrz na sztangę. dietę olej całkowicie. nie patrz na białko. i po tygodniu zaczynasz od nowa z niższego pułapu. dietę układasz zwracając uwagę na węgle i tłuszcze. dodajesz oliwę z oliwek 2 łyżki stołowe [...]
Młodsza na siłowni, Starsza raczej w domu, przynajmniej na razie. Nie wiemy jaką formę ruchu w przypadku Starszej wprowadzić ze względu na nadciśnienie i całą resztę. Przyczyną w moim przypadku było zniszczenie sobie za młodu metabolizmu głupimi dietami, mama po cesarce nie wróciła do formy i z biegiem lat się zaniedbała.
No więc moje zdanie na ten temat. ECA biorę 5 days on, 2 days off itd. Podstawowa sprawa to taka, że piłes za mało wody. Ja teraz w zimę piję taki 5 litrowy baniaczek wody dziennie, według mnie w lato 5 litrów to minimum. Podczas odchudzania woda jest BARDZO ważna, w ogóle woda w kulturystyce to podstawa, ale wiele osób nie przywiązuje do tego [...]
Witam po majówce:) Dziś idę pierwszy raz na trening,chciałam iść już w czwartek,ale nie mogłam znaleźć siłowni xdd Byłam w domu i nie trzymałam rozkładu B/T/W,ale zamiast kurczaka jadłam schab i chrupałam migdały,żeby trochę więcej tłuszczu było. Wczoraj tez skusiłam się na lody. W ogóle wczoraj wieczorem dopadła mnie ochota na słodycze,nosiło [...]
[...] uginanie nóg leząc 10 x 20 kg 10 x 20 kg D. pompki 2 xD + 20 min rowerka C1.Podałam obciążenie na jedną rękę.Tak mam podawać? C2.To jest ćwiczenie na dwugłowe ud? U mnie na silowni nie ma na to sprzętu gdzie się leży,tylko siedzi i na takim robiłam. Haluks bolal po treningu jak szłam. MISKA rozkłd 115/75/115 Troche tłuszczy mi brakło,ale byłam [...]
eminem/dziennik
